Включение подсознания
«Есть только две вещи, с которыми вы можете лечь спать: человек и книга.» Рэй Брэдбери.
Читайте перед сном. Закончив с работой, домашними хлопотами и подготовившись спать, перечитайте текст еще раз - не торопясь, в спокойной обстановке, сосредоточившись только на чтении. Такой способ включает подсознание и тренирует долговременную память. Читать можно вслух, включая слуховое и зрительное восприятие. Чтение перед сном для многих является хобби или расслабляющим фактором для сна, но при это не стоит забывать о здоровье глаз и не допускать ошибок, которые не пойдут вам на пользу:
- читать в положении лежа, а не сидя;
- читать электронные книги в полной темноте;
- читать книги, которые вызывают бессонницу (ужасы, боевики, хорроры);
- читать бумажные книги при тусклом, не направленном свете;
- читать сложную научную литературу, которая заставляет мозг работать, а не расслабляет.